Senam lantai merupakan salah satu cara menjaga kesehatan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Melalui senam lantai, berbagai macam gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih tubuh. Unsur-unsur gerakan yang ada pada senam lantai pun beragam, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang lebih kompleks. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai unsur-unsur gerakan pada senam lantai.

Gerakan Berdiri

Gerakan berdiri adalah salah satu unsur dasar yang terdapat dalam senam lantai. Gerakan ini memiliki banyak manfaat, mulai dari menguatkan otot betis hingga menambah kekuatan tubuh. Gerakan berdiri bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari berdiri dengan kaki bersilangan, berdiri dengan kepala menunduk, berdiri dengan kedua tangan disilangkan, hingga berdiri dengan kaki bertumpu pada kedua lutut.

Gerakan Kombinasi

Gerakan kombinasi adalah salah satu unsur gerakan yang juga dapat ditemukan dalam senam lantai. Gerakan kombinasi dapat dilakukan dengan menggabungkan berbagai gerakan berdiri dan gerakan lainnya. Beberapa gerakan kombinasi yang bisa dilakukan adalah menggabungkan gerakan berdiri dengan gerakan lompat, menggabungkan gerakan berdiri dengan gerakan mengayuh, menggabungkan gerakan berdiri dengan gerakan menendang, dan masih banyak lagi.

Gerakan Menendang

Gerakan menendang adalah salah satu gerakan yang mengharuskan pemain untuk menendang bola dengan kaki. Gerakan ini dapat meningkatkan kemampuan koordinasi dan daya serap tubuh. Gerakan menendang juga dapat membantu dalam melatih otot-otot tubuh.

Gerakan Lompat

Gerakan lompat adalah salah satu gerakan yang juga terdapat dalam senam lantai. Gerakan lompat dapat membantu meningkatkan stamina dan daya ledak tubuh. Gerakan lompat juga dapat membantu untuk menguatkan otot-otot tubuh seperti otot betis, otot paha, dan otot perut.

Gerakan Tangan

Gerakan tangan adalah salah satu gerakan yang juga termasuk dalam unsur gerakan senam lantai. Gerakan tangan dapat membantu untuk meningkatkan kemampuan gerakan tangan dan menguatkan otot-otot di sekitar lengan. Gerakan tangan juga dapat membantu untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Gerakan Leher

Gerakan leher adalah salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Gerakan ini membantu untuk meningkatkan kekuatan otot-otot yang ada di sekitar leher dan meningkatkan kemampuan gerakan leher. Gerakan leher juga dapat membantu untuk meningkatkan kestabilan tubuh.

Gerakan Kepala

Gerakan kepala adalah salah satu gerakan yang juga terdapat dalam senam lantai. Gerakan kepala bisa membantu untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar kepala. Gerakan kepala juga dapat membantu untuk meningkatkan kestabilan tubuh.

Gerakan Perut

Gerakan perut adalah salah satu gerakan yang juga terdapat dalam senam lantai. Gerakan perut dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot-otot yang ada di sekitar perut dan meningkatkan kekuatan tubuh. Gerakan perut juga dapat membantu untuk meningkatkan kestabilan tubuh.

Gerakan Paha

Gerakan paha adalah salah satu gerakan yang juga terdapat dalam senam lantai. Gerakan paha dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot-otot yang ada di sekitar paha dan meningkatkan daya ledak tubuh. Gerakan paha juga dapat membantu untuk meningkatkan kestabilan tubuh.

Gerakan Lengan

Gerakan lengan adalah salah satu gerakan yang juga terdapat dalam senam lantai. Gerakan lengan dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot-otot yang ada di sekitar lengan dan meningkatkan daya ledak tubuh. Gerakan lengan juga dapat membantu untuk meningkatkan kestabilan tubuh.

Kesimpulan

Kesimpulannya, senam lantai memiliki banyak unsur gerakan yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Unsur-unsur gerakan yang terdapat dalam senam lantai diantaranya adalah gerakan berdiri, gerakan kombinasi, gerakan menendang, gerakan lompat, gerakan tangan, gerakan leher, gerakan kepala, gerakan perut, gerakan paha, dan gerakan lengan. Semua gerakan tersebut dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh.