Memahami Berapa Kalori yang Ada di Satu Apel
Apel sepertinya memang buah yang paling kita kenal. Terkenal dengan kelezatan dan kesehatannya, jenis buah ini memang sangat digemari oleh banyak orang. Tapi pada kenyataannya, apa yang kita ketahui selama ini tentang apel ternyata belum cukup. Bagaimana kalori yang terkandung di dalamnya? Apakah apel masih menjadi buah yang baik untuk dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan?
Berapa Kalori yang Terkandung di Satu Apel?
Satu apel berukuran sedang mengandung kurang lebih 95 kalori. Ini berarti bahwa apel masih termasuk buah yang rendah kalori. Jika dibandingkan dengan buah lain seperti pisang yang mengandung lebih dari 100 kalori, apel terlihat lebih sehat dalam hal ini. Hal ini juga berarti bahwa apel dapat dikonsumsi tanpa rasa cemas akan menambah berat badan.
Mengapa Apel Bisa Menjadi Pilihan Sehat?
Apel juga merupakan buah yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Satu apel berukuran sedang mengandung 5 gram serat, vitamin C, dan banyak mineral lainnya. Selain itu, apel juga mengandung senyawa fenolik yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, membantu melawan penyakit, dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Manfaat dari Konsumsi Apel
Konsumsi apel yang tepat dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat yang paling penting adalah mengurangi risiko berbagai penyakit. Apel diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan berbagai jenis kanker. Selain itu, apel juga dapat membantu mengurangi berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi Porsi Konsumsi Apel
Ketika Anda ingin mengonsumsi apel, ada baiknya Anda memperhatikan porsinya. Porsi yang disarankan untuk satu orang per harinya adalah satu apel berukuran sedang. Hal ini berarti bahwa Anda harus mengonsumsi satu buah apel sehari, atau setara dengan 95 kalori.
Hal yang Harus Diperhatikan Saat Mengonsumsi Apel
Terlepas dari kandungan gizi yang tinggi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi apel. Pertama, anda harus memilih apel yang berwarna cerah dan kulitnya tidak berlubang. Apel yang sudah basi atau berlubang akan mengandung banyak bakteri yang tidak baik untuk kesehatan. Kedua, Anda harus memastikan untuk mengonsumsi apel tanpa menambahkan gula atau pemanis lainnya. Hal ini akan memastikan bahwa Anda dapat menikmati manfaat sehatnya tanpa risiko mengonsumsi gula berlebih.
Kesimpulan
Satu apel berukuran sedang mengandung 95 kalori. Hal ini berarti bahwa apel masih termasuk buah yang rendah kalori dan dapat dikonsumsi tanpa rasa cemas akan menambah berat badan. Selain itu, apel juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan berbagai jenis kanker. Namun, anda harus memastikan untuk memilih apel yang segar dan mengonsumsinya tanpa menambahkan gula atau pemanis lainnya. Dengan demikian, anda dapat menikmati manfaat sehatnya tanpa risiko mengonsumsi gula berlebih.